专家支招：缓解牛皮癣病情的最佳时间

牛皮癣患者的病情很容易反复，而且当牛皮癣患者出现病情发作是，意思味著牛皮癣也在恶化。因此牛皮癣患者稳定住病是特别重要的。下面我們就给听听专家谈，如何缓解病情，以及如何通过時间來缓解牛皮癣病情。下面我們來了解一下。

一、睡眠時间并非越长越好

缓解牛皮癣症状的最佳睡眠時间应在每日7~8小時之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠時间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加白癜风。

二、夜间為免疫力加油

缓解牛皮癣症状，晚上21時至23時是身体免疫系统的调节時间，此時身体需要保持一個良好的轻松状态，任何激烈的活动都會影响到免疫系统的调节性疾病的治疗。如果您能在這一時段选择听音乐，相信你很少生病。因為音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

三、饭前一小時吃水果

一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小時吃水果(少数水果除外)。在两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

四、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至會让身体越喝越差。因為茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，時间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小時為饮茶的最佳時间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶會稀释胃液，降低消化功能，時间久了容易引起胃炎。

五、吃补药也要看時间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19時服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

六、洗手需要15秒

大多数人每次洗手時间平均不足8秒，這样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万個细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

七、比较好别拿酸奶充饥

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就會减弱。而饭后2小時左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此時喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小時更是最佳选择。从补钙的角度來看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果比较好。

专家指出：牛皮癣患者应该時刻注意观察自己的病情变化，如果出现病情的发作，应该及時去进行治疗，以免造成病情的延误，导致其它并发症的产生，严重影响自己的生命健康。

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